Hallo liebe Leserin und lieber Leser,

wieder sind zwei Wochen vorbei und wieder habe ich einen neuen Newsletter für Sie zusammengestellt ...

Das habe ich heute für Sie:

• Zusammenfassung der wichtigsten Punkte aus Diätfrei Abnehmen

Heute habe ich für Sie einen schnellen Überblick über die Dinge, die Sie anwenden müssen, wenn Sie erfolgreich ohne Diät abnehmen möchten.

Es ist praktisch die Kurz-Zusammenfassung aus Diätfrei Abnehmen, was für Sie wichtig ist bzw. wie Sie strategisch genau vorgehen können. Ich gebe überall die entsprechenden Kapitel an, damit Sie selbst noch einmal bei Bedarf im Ratgeber nachschlagen können. Los geht's:

Punkt 1: Küchenschränke räumen* + richtig einkaufen

(aus Kapitel 11, 1. Schritt)

Räumen Sie zunächst aus Ihren Schränken sämtliche Light- sowie Diätprodukte und geben Sie alles weg, was Sie nur gekauft haben, weil Sie sich davon Abnahme versprochen haben.

Behalten Sie nur die Dinge, die Sie selbst (und Ihre Familie, falls Sie nicht alleine leben sollten) gerne essen und die Sie wirklich mögen. Alles andere verschenken Sie an Ihre Schwiegermutter, die Nachbarin oder werfen Sie es weg.

Das Leben ist zu kurz um Dinge zu essen, die weder schmecken noch für Wohlbefinden sorgen!

Machen Sie sich dann wöchentlich eine Liste, was Sie täglich kochen möchten und richten Sie Ihr einzige Augenmerk darauf, dass Sie auch hier nur noch das kochen, was Ihnen (und Ihrer Familie) schmeckt. Schreiben Sie sich den dazu passenden Einkaufszettel wöchentlich und kaufen Sie das Passende dazu ein.

Punkt 2: Essen Sie regelmäßig und lassen Sie keine Mahlzeiten ausfallen

(aus Kapitel 12)

Das bedeutet im Klartext, dass Sie hier bereits Ihr Diät-Denken über Bord werfen müssen, denn Mahlzeiten ausfallen zu lassen verursacht nicht nur Essgelüste und Stoffwechselprobleme (langfristig gesehen), sondern verhindert dadurch erst recht eine Abnahme!

Zudem fehlen Ihrem Körper ansonsten wichtige Nährstoffe, wenn Sie einfach zu wenig essen oder eben ganze Mahlzeiten weglassen. Das ist weder gesund noch abnahmefördernd.

Punkt 3: Führen Sie 1 x täglich schriftlich die Danke-Übung durch

(aus: Kapitel 28, Unterkapitel: "Eine einfache Übung zur Veränderung der Aufmerksamkeit")

Gehen Sie so vor wie in diesem Kapitel beschrieben. Beginnen Sie die Übung, sobald Sie Diätfrei Abnehmen durchgelesen haben. Diese Übung sollten Sie bis zum Beginn (oder nach Wahl auch länger) Ihrer automatischen Abnahme gewissenhaft täglich (ca. für 5 Minuten) und immer schriftlich durchführen.

Die ideale Zeit dafür ist übrigens abends, denn die Dinge, mit denen Sie sich vor dem Schlafengehen beschäftigen, bleiben viel besser im Unterbewusstsein hängen!

Punkt 4: Notieren Sie Ihre Glaubenssätze*

(aus: Kapitel 30, Unterkapitel: "Finden Sie Ihre Glaubenssätze")

Notieren Sie hier alle persönlichen Glaubenssätze, die Sie finden, schriftlich. Es ist möglich, dass Ihnen nicht alle sofort einfallen werden. Lassen Sie sich daher mindestens 7 Tage Zeit und schauen Sie täglich auf Ihre "Glaubenssatz-Liste", ob Sie noch einen Glaubenssatz vergessen haben, ehe Sie zu Punkt 5 weitergehen.

Punkt 5: Prüfen Sie den selbst empfundenen Wahrheitsgehalt der Glaubenssätze*

(aus: Kapitel 30, Unterkapitel: "Ist das für Sie wirklich die Wahrheit?")

Ideal ist es, wenn Sie ca. 2 Wochen nach dem Loslassen der Glaubenssätze (siehe Punkt 6) diese Übung hier noch einmal machen. So können Sie nämlich sehr gut Ihre eigenen Fortschritte selbst testen, denn anhand der dort angegebenen Skala werden Sie schnell sehen, wie viel "Ballast" Sie bereits losgelassen haben!

Punkt 6: Befreien Sie sich aus dem selbst gesetzten Korsett der beengenden Glaubenssätze, in dem Sie diese mit der 3-Frage-Technik loslassen*

(aus: Kapitel 30, Unterkapitel: Wie Sie mit Loslassen alles in den Fluss bringen)

Die 3-Fragetechnik dazu finden Sie im genannten Kapitel auf den Seiten, die rechts und links türkis markiert sind. Wenn Sie so vorgehen, wie ich es dort beschrieben habe, können Sie nichts verkehrt machen.


Wenn Sie trotzdem Hilfe beim Loslassen wünschen oder einfach Übungen mitmachen wollen, die garantiert alle Glaubenssätze abdecken, empfehle ich Ihnen den Ratgeber Turbo-Loslassen:

Innerhalb von nur 1 Stunde können Sie damit Ihre Glaubenssätze und eventuell vorhandene Ängste (z.B. Angst vor dem Zunehmen) loslassen und sich wieder frei und glücklich fühlen.

Inklusive persönlicher Abnahme-Hilfe und mit allen Übungen zu sämtlichen Glaubenssätzen, die man so haben kann (Wie z.B. "Ich kann mit dem Essen nicht aufhören"), finden Sie ebenfalls in diesem Ratgeber.

Alle Infos und eine Leseprobe gibt es hier:

Hier lesen >

Punkt 7: Setzen Sie sich ein Ziel*

(aus Kapitel 31)

Nur, wenn Sie wissen, wo Sie hinwollen haben Sie auch eine Chance, dort anzukommen. Leider wissen nur wenige Menschen, was sie genau wollen und vom Leben erwarten ... Sie können das jetzt hier ändern - überlegen Sie also genau, wie viel Sie abnehmen bzw. wie Ihre Figur aussehen sollte und beachten Sie die weiteren Kriterien, die ich in diesem Kapitel erwähnt habe.

Punkt 8: Programmieren Sie Ihr Ziel*

(aus Kapitel 33)

Hier geht es darum, bereits jetzt schon das Leben eines natürlich schlanken Menschen zu leben. Was Sie alles dazu beachten müssen, finden Sie im genannten Kapitel. Diesen 8. Punkt wenden Sie an, sobald Sie alles komplett gelesen haben.

Punkt 9: Die bekannte 5-Minuten-Übung

(aus Kapitel 35)

2 x täglich 5 Minuten sollte Ihnen der Abnehm-Erfolg wert sein. Bitte nehmen Sie die Kollage zu Hilfe, die Sie im Kapitel 35 finden (dort finden Sie auch Abbildungen meiner Kollage, die ich damals gebastelt hatte). Es gibt bei Diätfrei Abnehmen auch die Figur-Bastelmaschine zum Basteln der Kollage. Einen entsprechenden Link erhalten Sie automatisch in meiner eMail zur Betreuung, die Sie sicherlich auch schon erhalten haben.

Die 5-Minuten-Übung führen Sie solange durch, bis Sie merken, dass Sie automatisch abnehmen.

Wenn Sie Fragen dazu haben oder ein Thema wissen, welches ich hier in diesem Newsletter ansprechen soll, senden Sie mir einfach eine eMail.

Ich hoffe, ich konnte auch heute Ihnen mit meinen kurzen Tipps weiter auf Ihrem Weg mit Diätfrei Abnehmen helfen.

Ich wünsche Ihnen alles Liebe ... bis zum nächsten Mal

Ihre

Martina Leukert